養生氣功八段錦 ( bestviewwebdesign@gmail.com posted on June 27th, 2013 )

八段錦健身操是促進身體健康,增強應變體能及延年益壽之良方。

簡介

八段錦是中華民族自古相傳至今的一種健康運動,由八種如「錦」緞般優美、柔順的動作組成,更是國術精華之集「錦」,對強健體魄、提升工作效率、延緩老化過程甚有助益,是每天作業前或休息時調理身心、活化氣血的最佳體操。練八段錦必須要有毅力和恆心,不可一暴十寒,否則功效必大打折扣。每段錦的功能和要領都濃縮成七字,作為該段錦之名稱,簡單易記。

優點

1. 空間小:只需約一平方公尺,且毋須固定場地,可因地制宜,不論室內家居、辦公或室外等場所皆可實施。

2. 時間短:時間長短可自由調整,通常可在 30分鐘內擇項或全套演練。

3. 最經濟:不需輔助器材或設備,僅穿寬鬆衣物即可徒手演練。

4. 易學習:動作簡單,沒有奧秘,不需向功夫高手學習。

無禁忌:動作溫和緩慢,男女老少皆宜,亦無任何特定時辰之避忌,惟飯后一小時內不宜演練。

功效

八段錦有預防疾病的功效,因為八段錦是調理氣血、暢通經脈、靈活筋骨的運動,若能天天有規律地演練,即能促進血液循環、舒暢胸懷、清醒頭腦,確是預防百病、延年益壽的最佳方法。

功法

1. 兩手托天理三焦

2. 左右開弓似射鵰

3. 調理脾胃單舉手

4. 五勞七傷往後瞧

5. 烏龍擺尾清心火

6. 兩手抱膝固腎腰

7. 攢拳怒目增氣力

8. 坐馬攀鞍病全消

top